어깨건강1 벤치프레스 이렇게 하면 어깨 작살납니다 많은 사람들이 좋아하는 대표적인 상체 운동인 벤치프레스에 대해 이야기해보려고 합니다. 무겁게 든 벤치프레스도 아닌데 어깨 아프기 시작하더니 4개월이 지났는데 아직까지 낫지가 않네요. 그래서 잘못된 자세와 기술로 인해 발생할 수 있는 어깨 부상을 중점적으로 작성해 보겠습니다. 어깨회복에 좋은 음식 10가지 벤치프레스가 어깨에 미치는 영향벤치프레스는 대흉근을 주로 발달시키는 운동이지만, 어깨 관절(견관절)에도 상당한 부담을 줍니다. 특히 어깨 회전근개(로테이터 커프)는 벤치프레스 동작 중 안정성을 제공하는 중요한 역할을 합니다. 잘못된 자세나 과도한 무게는 이 부위에 심각한 부상을 초래할 수 있습니다.본인의 경험으로 보면, 무거운 무게가 아니더라도 잘못된 자세로 벤치프레스를 하면 어깨에 통증이 생기기 시작.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
